试管着实不易，但饮食能帮你悄悄逆袭！今天就来分享一份试管周期的饮食攻略，为你的成功之路增添底气。
促排期间为卵泡的“冲刺发育”提供助力
优选优质蛋白：比如深海鱼，比较常见的三文鱼、沙丁鱼、豆腐、鸡蛋等。在吉尔吉斯斯坦可以食用酸奶和奶酪。
抗氧化联盟：维生素C（柑橘/猕猴桃）、维生素E（坚果/杏仁）、硒（牡蛎/海产品）等等。
叶酸片：每天一片叶酸片400-800μg，蔬菜中菠菜、羽衣甘蓝等，预防胎儿神经管缺陷。
胚胎移植前调理内膜
暖宫食材：可食用红枣枸杞粥、南瓜籽、石榴等，补气养血，促进内膜血流。
Omega-3护体：每周吃几次深海鱼，亚麻籽油，降低炎症反应，使胚胎着床率提升。
粗纤维预防便秘：燕麦、糙米、红薯等，预防便秘。
胚胎移植之后给胚胎稳定守护
此阶段饮食一定要温和，预防便秘，避免一切刺激。
1、选用清蒸，少油少盐，搭配无糖酸奶，补钙又容易消化。
2、燕麦片稳定血糖避免宫缩，让胚胎更稳。
3、香蕉助眠，核桃补充锌元素，睡前一小时吃，一夜好眠。
此外，还需要注意睡眠黄金期，每天轻度运动有利于促进血液循环，也有利于助眠。做好情绪管理，缓解紧张和焦虑。别小看了这些看似无关紧要的操作，反而这些还特有利于胚胎稳稳着床哦。
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